relaxの意味と使い方｜rest・chill outとの違いを例文で解説

「relax」は日本語でも「リラックス」としてよく使われますが、英語では単なる「くつろぐ」だけでなく、「緊張を和らげる」「規制を緩和する」など幅広い意味を持ちます。
特にrestやchill outなど類似表現との違いや、自動詞・他動詞の使い分けが重要です。

TOEIC Part 5の文法問題や英検のリーディングでも頻出の単語で、ビジネス英語でも「緊張を和らげる」という意味でよく使われます。
この記事では、relaxの正しい使い方を発音・例文とともに詳しく解説します。

relaxのコアイメージ

relaxの語源はラテン語の「relaxare」で、「re-（再び）」＋「laxare（緩める）」が組み合わさったものです。
コアイメージは「張りつめたものを緩める」「緊張状態から解放する」です。

物理的な筋肉の緊張をほぐす場合から、精神的なストレスを和らげる場合、さらには規則や制限を緩和する場合まで、幅広く使われます。
「tight（張った）」状態から「loose（緩んだ）」状態への移行を表す動詞です。

relaxの基本情報

項目	内容
単語	relax
発音	/rɪˈlæks/（リラクス）
品詞	動詞（自動詞・他動詞）
語源	ラテン語relaxare（re- 再び + laxare 緩める）

活用形	形
原形	relax
三人称単数現在形	relaxes
過去形	relaxed
過去分詞形	relaxed
現在分詞形	relaxing

※relaxは自動詞（くつろぐ）と他動詞（〜を緩める）の両方で使われます。また、形容詞relaxed（くつろいだ）、relaxing（リラックスできる）も頻繁に使われます。

発音・アクセントの注意

relaxの発音は /rɪˈlæks/ で、第2音節の「lax」にアクセントがあります。
日本語の「リラックス」とは異なり、最後の「x」は /ks/ の音で、濁りません。

発音のポイント：

・第1音節：/rɪ/ は「リ」ではなく「リ」と「ル」の中間音
・第2音節：/læks/ の /æ/ は「ア」と「エ」の中間音で、口を大きく開ける
・語尾：/ks/ は「クス」であり、「クシュ」や「ックス」のように伸ばさない

カタカナ表記で「リラックス」と覚えている人は、実際の発音との違いに注意が必要です。
また、過去形・過去分詞のrelaxedは /rɪˈlækst/ となります。

relaxの意味とニュアンス

くつろぐ、リラックスする（自動詞）

最も基本的な意味で、緊張やストレスから解放されて、心身ともに落ち着いた状態になることを指します。
日常会話で最も頻繁に使われる用法です。

I like to relax on the weekends.
私は週末にくつろぐのが好きだ。

She relaxed in a hot bath after work.
彼女は仕事の後、熱いお風呂でくつろいだ。

Just relax and take a deep breath.
落ち着いて深呼吸をして。

〜を緩める、リラックスさせる（他動詞）

筋肉や体の一部、あるいは精神的な緊張を意図的にほぐす場合に使います。
医療やマッサージの文脈でよく使われる表現です。

Yoga helps relax your muscles.
ヨガは筋肉を緩めるのに役立つ。

This music will relax your mind.
この音楽はあなたの心を落ち着かせるでしょう。

The massage relaxed my stiff shoulders.
そのマッサージで私の凝った肩がほぐれた。

〜を緩和する、規制を緩める（他動詞）

規則、規制、制限などを緩める、緩和するという意味でも使われます。
ビジネスや政治、法律の文脈で頻出の用法です。

The government relaxed the restrictions on travel.
政府は旅行に関する制限を緩和した。

The company relaxed its dress code policy.
その会社は服装規定を緩和した。

They relaxed the immigration rules last year.
彼らは昨年、移民法を緩和した。

relaxの使い方

自動詞としての使い方

自動詞のrelaxは「（主語が）くつろぐ、リラックスする」という意味で、目的語を取りません。
日常会話で最も一般的に使われるパターンです。

I need to relax after this stressful week.
このストレスの多い週の後、私はリラックスする必要がある。

He’s relaxing by the pool.
彼はプールサイドでくつろいでいる。

We should relax and enjoy the moment.
私たちはリラックスして、この瞬間を楽しむべきだ。

他動詞としての使い方

他動詞のrelaxは「〜を緩める」「〜をリラックスさせる」という意味で、目的語が必要です。
目的語には、筋肉、心、規制などが来ます。

Deep breathing relaxes the nervous system.
深呼吸は神経系を落ち着かせる。

The warm water relaxed her tense muscles.
温かい水が彼女の緊張した筋肉をほぐした。

The new policy relaxed the strict requirements.
新しい方針は厳しい要件を緩和した。

命令文での使い方

「Relax!」という命令形は「落ち着いて！」「リラックスして！」という意味で、相手を落ち着かせる時に使います。
カジュアルな場面から医療現場まで幅広く使われます。

Relax! Everything will be fine.
落ち着いて！全てうまくいくから。

Just relax and let me handle this.
リラックスして、これは私に任せて。

Relax your shoulders and breathe slowly.
肩の力を抜いて、ゆっくり呼吸して。

relaxの句動詞

relaxを使った典型的な句動詞は一般的ではありませんが、前置詞との重要な組み合わせがあります。
以下では、relaxと頻繁に使われる前置詞パターンを解説します。

relax with 〜

「〜をしながらくつろぐ」という意味で、リラックスの手段を示します。
日常会話でよく使われる表現です。

I like to relax with a good book.
私は良い本を読みながらくつろぐのが好きだ。

He relaxes with music after work.
彼は仕事の後、音楽を聴きながらくつろぐ。

relax in/at 〜

「〜でくつろぐ」という意味で、場所を示します。
in は部屋や建物内、at は特定の地点を指します。

She’s relaxing in the garden.
彼女は庭でくつろいでいる。

Let’s relax at the beach this weekend.
今週末はビーチでくつろごう。

relaxのコロケーション

コロケーション	意味	例文
relax completely	完全にリラックスする	I can relax completely at home.
relax properly	適切にリラックスする	You need to relax properly after work.
relax one’s muscles	筋肉を緩める	Massage helps relax your muscles.
relax restrictions	制限を緩和する	The government relaxed travel restrictions.
relax rules	規則を緩める	Schools relaxed uniform rules.
relax regulations	規制を緩和する	They relaxed environmental regulations.
sit back and relax	ゆったり座ってくつろぐ	Just sit back and relax.
try to relax	リラックスしようとする	I’m trying to relax before the exam.

relaxを使った例文（シーン別）

試験でよく出る例文

The new policy relaxed the strict immigration rules.
新しい方針は厳しい移民規則を緩和した。

You should relax your shoulders to avoid muscle tension.
筋肉の緊張を避けるために、肩の力を抜くべきです。

The government is considering relaxing the regulations.
政府は規制の緩和を検討している。

Deep breathing exercises help people relax before presentations.
深呼吸エクササイズは、プレゼンテーション前にリラックスするのに役立つ。

The company relaxed its dress code to improve employee satisfaction.
その会社は従業員の満足度を向上させるために服装規定を緩和した。

日常会話で使う例文

Let’s relax at home this evening.
今晩は家でくつろごう。

I’m going to relax with a movie tonight.
今夜は映画を見ながらリラックスするつもりだ。

Just relax! There’s nothing to worry about.
リラックスして！心配することは何もないよ。

She likes to relax in a hot bath after a long day.
彼女は長い一日の後、熱いお風呂でくつろぐのが好きだ。

Can you relax for a minute? You’re making me nervous.
ちょっと落ち着いてくれる？君が私を緊張させているんだ。

We spent the weekend relaxing by the lake.
私たちは週末、湖畔でくつろいで過ごした。

ビジネス文書・メールで使う例文

The board decided to relax the attendance policy for remote workers.
取締役会はリモートワーカーの出勤方針を緩和することを決定しました。

We recommend that employees take time to relax during lunch breaks.
従業員は昼休みにリラックスする時間を取ることをお勧めします。

The company is relaxing its work-from-home restrictions gradually.
当社は在宅勤務の制限を段階的に緩和しています。

Management has agreed to relax the deadline for this project.
経営陣はこのプロジェクトの締め切りを緩和することに同意しました。

Please feel free to relax in the lounge area before the meeting.
会議前にラウンジエリアでおくつろぎください。

relaxの類義語・関連語

単語	品詞	ニュアンス・解説
rest	動詞	休む（体力回復を強調）
chill out	句動詞	リラックスする（カジュアル）
unwind	動詞	緊張をほぐす（徐々に）
loosen	動詞	緩める（物理的）
ease	動詞	和らげる（痛みや緊張）
calm down	句動詞	落ち着く（興奮や不安から）

「relax」と似た意味を持つrestの意味と使い方や、カジュアルな表現のchill outの意味と使い方も合わせてチェックすると理解が深まります。

混同されやすい語との違い

relax vs rest

relaxは「緊張を和らげる」「心身をリラックスさせる」という精神的・身体的な緊張からの解放を強調します。
restは「休む」「休息する」という意味で、疲労回復や体力の回復を強調します。

I need to relax after this stressful meeting.
このストレスの多い会議の後、リラックスする必要がある。
→ 精神的な緊張をほぐすことを強調

I need to rest after running for 10 kilometers.
10キロ走った後、休む必要がある。
→ 体力回復を強調

relaxは「緊張状態→リラックス状態」への変化を示すのに対し、restは「活動→休息」への変化を示します。
relaxは精神面、restは体力面にフォーカスする傾向があります。

relax vs chill out

relaxはフォーマルからカジュアルまで幅広く使える標準的な表現です。
chill outは非常にカジュアルなスラング表現で、友人同士の会話で使われます。

Please relax and make yourself comfortable.
どうぞリラックスして、くつろいでください。
→ フォーマルな場面でも使える

Hey, just chill out! It’s not a big deal.
ちょっと落ち着けよ！大したことじゃないって。
→ カジュアルな友人同士の会話

ビジネスシーンや目上の人との会話ではrelaxを使い、友人や同僚とのカジュアルな場面ではchill outも使えます。
chill outは「興奮を抑えて落ち着く」というニュアンスも含みます。

relax vs unwind

relaxは瞬間的にリラックスすることも、長時間のリラックスも表せます。
unwindは「徐々に緊張をほぐす」「ゆっくりとくつろぐ」というプロセスを強調します。

Just relax for a moment.
ちょっとリラックスして。
→ 短時間のリラックスを促す

I need some time to unwind after work.
仕事の後、緊張をほぐす時間が必要だ。
→ 徐々にリラックスするプロセスを強調

unwindは特に、長時間のストレスや緊張からゆっくりと解放される過程を表すのに適しています。
relaxよりもゆったりとした時間をかけてリラックスするニュアンスがあります。

試験・ビジネス頻出度

TOEIC

頻出度：★★★★☆（やや多い）

TOEICでは特にPart 5（文法問題）とPart 7（読解問題）でrelaxが頻出します。
主に以下のような文脈で出題されます。

Part 5での出題パターン

・自動詞と他動詞の使い分け
・relaxed（形容詞）とrelaxing（形容詞）の違い
・relax + 目的語の正しい形

The massage helps employees _____ after long work hours.
(A) relax (B) relaxed (C) relaxing (D) to relax
正解：(A) relax（help + 原形不定詞）

Part 7での出題パターン

・社内規定の緩和（relax regulations/rules）
・従業員の福利厚生（relaxation areas/lounges）
・旅行・ホテルの広告文

ビジネス文書で「規制を緩和する」という意味のrelaxが頻出するため、この用法を確実に押さえておくことが重要です。

英検

頻出度：★★★☆☆（中程度）

英検では準2級から2級レベルで出題されます。
主にライティングとリーディングで使われます。

準2級・2級

・日常生活でのリラックス方法
・ストレス解消に関する英作文
・健康とリラクゼーションの関連

ライティング例題：
What do you do to relax after studying?
（勉強の後、リラックスするために何をしますか？）

準1級・1級

・政策や規制の緩和（relax restrictions）
・社会問題に関する論説文
・より抽象的な使い方

上級レベルでは、「規制緩和」などの他動詞用法が重要になります。

ビジネス英語

頻出度：★★★★★（非常に多い）

ビジネス英語では非常に頻繁に使われる単語です。
主に以下の3つの文脈で使用されます。

社内規定・方針の緩和

The company decided to relax its work-from-home policy.
当社は在宅勤務方針を緩和することを決定しました。

Management agreed to relax the dress code on Fridays.
経営陣は金曜日の服装規定を緩和することに同意しました。

従業員の福利厚生

We provide relaxation areas for employees.
従業員のためのリラクゼーションエリアを提供しています。

Please take time to relax during your break.
休憩中はリラックスする時間を取ってください。

クライアント対応

Please relax and make yourself comfortable.
どうぞリラックスして、おくつろぎください。

Feel free to relax in our lounge before the meeting.
会議前にラウンジでおくつろぎください。

ネイティブがよく使う自然な表現

日常会話でのフレーズ

Relax! / Just relax!
落ち着いて！リラックスして！
相手が緊張している時に使う最も一般的な表現です。

I need to relax.
リラックスする必要がある。
ストレスが溜まっている時によく使います。

Let’s just relax and enjoy.
リラックスして楽しもう。
友人との集まりなどでよく使われます。

励ましや慰めの表現

Relax, everything will be fine.
落ち着いて、全てうまくいくから。
心配している相手を安心させる時に使います。

Try to relax and take it easy.
リラックスして、気楽にいこう。
「take it easy」と組み合わせてよく使われます。

Don’t worry, just relax.
心配しないで、リラックスして。
不安を感じている相手に対して使います。

週末や余暇の表現

I’m going to relax this weekend.
今週末はリラックスするつもりだ。
週末の予定を聞かれた時の定番フレーズです。

I spent the day relaxing at home.
家でくつろいで一日過ごした。
何もしない休日を過ごした時に使います。

We need a vacation to relax.
リラックスするための休暇が必要だ。
休暇の必要性を訴える時に使います。

医療・健康分野での表現

Relax your muscles.
筋肉の力を抜いてください。
マッサージや医療現場でよく使われます。

Take a deep breath and relax.
深呼吸をして、リラックスしてください。
医師や看護師がよく使う表現です。

This will help you relax.
これがあなたをリラックスさせるでしょう。
治療やセラピーの説明で使われます。

relaxのよくある間違い

自動詞と他動詞の混同

❌ I want to relax myself.
✅ I want to relax.
解説：自動詞として使う場合、再帰代名詞（myself）は不要です。
relaxは自動詞で「くつろぐ」という意味で使えます。

❌ The music relaxes.
✅ The music relaxes me. / The music is relaxing.
解説：他動詞として使う場合は目的語が必要です。
または形容詞relaxing（リラックスできる）を使います。

前置詞の誤用

❌ I relax by the music.
✅ I relax to music. / I relax with music.
解説：「音楽を聴きながらリラックスする」はto musicまたはwith musicです。
byは手段を表しますが、この文脈では不自然です。

❌ She relaxed on the sofa yesterday.
✅ She relaxed on the sofa yesterday.（正しい）
解説：場所を示す場合は「on」「in」「at」を正しく使い分けます。
ソファの上＝on、部屋の中＝in、特定の場所＝atです。

relaxedとrelaxingの混同

❌ I feel relaxing after yoga.
✅ I feel relaxed after yoga.
解説：relaxedは「リラックスした状態」、relaxingは「リラックスさせる性質」です。
人の状態を表す場合はrelaxedを使います。

❌ This spa is very relaxed.
✅ This spa is very relaxing.
解説：場所や物の性質を表す場合はrelaxingを使います。
relaxedは人の感情状態を表します。

時制の間違い

❌ I am relaxing every weekend.
✅ I relax every weekend.
解説：習慣的な行動は現在形を使います。
現在進行形は今まさに行っている動作に使います。

❌ I relaxed at home now.
✅ I’m relaxing at home now.
解説：「今」を表すnowがある場合は現在進行形を使います。
relaxedは過去形なので、nowとは一緒に使えません。

relaxの理解度チェック

穴埋め問題（5問）

1. I like to ______ with a good book on Sundays.
（私は日曜日に良い本を読みながらくつろぐのが好きだ）

2. The government decided to ______ the immigration rules.
（政府は移民規則を緩和することを決定した）

3. Just ______ and take a deep breath.
（落ち着いて深呼吸をして）

4. This music will help you ______.
（この音楽はあなたをリラックスさせるでしょう）

5. She felt ______ after the massage.
（彼女はマッサージの後、リラックスした気分になった）

選択肢問題（5問）

1. The company ______ its dress code policy last month.
(A) relax (B) relaxed (C) relaxing (D) relaxes

2. I need some time to ______ after work.
(A) relaxing (B) relaxed (C) relax (D) relaxes

3. This spa has a very ______ atmosphere.
(A) relax (B) relaxed (C) relaxing (D) relaxes

4. Yoga helps ______ your muscles.
(A) relax (B) relaxed (C) relaxing (D) relaxes

5. I feel ______ when I listen to classical music.
(A) relax (B) relaxed (C) relaxing (D) relaxes

解答

穴埋め問題：
1. relax（自動詞として使用）
2. relax（他動詞として「緩和する」の意味）
3. relax（命令形）
4. relax（help + 原形不定詞）
5. relaxed（人の状態を表す形容詞）

選択肢問題：
1. (B) relaxed（過去形、last monthで過去の出来事）
2. (C) relax（need to + 原形不定詞）
3. (C) relaxing（場所の性質を表す形容詞）
4. (A) relax（help + 原形不定詞）
5. (B) relaxed（人の感情状態を表す形容詞）

relaxのコーパス実例

新聞記事：The New York Times

The Federal Reserve decided to relax certain banking regulations to support economic growth.
連邦準備制度理事会は、経済成長を支援するために特定の銀行規制を緩和することを決定した。
（経済記事より）

Health experts recommend that people take time to relax and reduce stress for better mental health.
健康の専門家は、より良いメンタルヘルスのために、人々がリラックスしストレスを軽減する時間を取ることを推奨している。
（健康記事より）

The government announced plans to relax travel restrictions as infection rates decline.
政府は感染率の低下に伴い、旅行制限を緩和する計画を発表した。
（国際ニュースより）

日常会話：映画のセリフ

“Just relax. Everything is going to be okay.”
「落ち着いて。全てうまくいくから」
（映画『The Pursuit of Happyness』より）

“I need to relax. This week has been so stressful.”
「リラックスする必要がある。今週はとてもストレスが多かった」
（映画『Office Space』より）

“Why don’t you just sit back and relax for once?”
「たまにはゆっくり座ってくつろいだらどう？」
（映画『Crazy, Stupid, Love』より）

ビジネススピーチ：TED Talk

“When we relax our minds, we allow creativity to flow naturally.”
心をリラックスさせると、創造性が自然に流れるようになります。
（クリエイティビティに関するTED Talkより）

“Companies that relax rigid hierarchies tend to be more innovative.”
硬直した階層構造を緩和する企業は、より革新的である傾向があります。
（組織マネジメントに関するTED Talkより）

“We need to learn how to relax in our fast-paced modern world.”
私たちは、ペースの速い現代社会でリラックスする方法を学ぶ必要があります。
（ワークライフバランスに関するTED Talkより）

relaxに関するよくある質問

まとめ

• コアイメージは「張りつめたものを緩める」「緊張状態から解放する」
• 主な意味は「くつろぐ」「〜を緩める」「規制を緩和する」の3つ
• 自動詞と他動詞の両方で使われるため、文型に注意が必要
• restは体力回復、chill outはカジュアル表現、relaxは精神的緊張の解放を強調
• relaxedは人の状態、relaxingは物・場所の性質を表す
• ビジネス英語では「規制緩和」の意味で非常に頻繁に使用される
• TOEICではPart 5とPart 7で頻出し、特に他動詞用法が重要

この記事の例文や練習問題を繰り返し復習すると、relaxの使い方が自然に身につきます。